Аттестационная программа дети

АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА на 10-7 КЮ

10 Кю

9 Кю

8 Кю

7 Кю

Минимальный возраст

5 лет

6 лет

7 лет

8 лет

Атаки

желтый

красный

зеленый

синий

ОФП

Отжимания с колен 10 р.

Пресс 10 р. (ноги согнуты в коленях)

Приседания 10 р.

Березка

Стойка на руках

Отжимания 10 р.*

Мостик из полож-я лежа

Выпрыг-я из положения сидя 10 р.**

Колесо

Складка 10 р.

Мостик из полож-я стоя

Упор-присяд - упор-лежа 10 р.

«Кенгуру» (прыжок с высоким подниманием колен) - 10 р.

Кихон Джунби-доса (базовые упражнения одиночные)

Тандоку-доса (одиночные упражнения)

Тори-фуне (гребля)

Фуритама

Укеми: мае укеми (кувырок в стойку), уширо укеми (перекат на спину с возвратом в стойку)

Камае (позиция)
Аюми-аши, цуги-аши

Тенкай

Укеми: уширо укеми (березка с возвратом в стойку, кувырок с выходом в стойку)

Тэнкан

Ирими-тэнкан

Кокю-хо

Акури-аши

Укеми: мае укеми, волна с колена,

йоко укеми, волна из стойки (р.)

Ирими

Шико (мае,уширо)

Шомен учи

Йокомен учи

Цки чодан

Тэнкан (с.)

Ирими-тэнкан (с.)

Сотай-доса (упражнения с партнером)

Укеми (гъяку ханми катате дори)

Тэнкан 

Риоте дори Шихо-гири (омоте)

Хирики-но йосей (мае)

Риоте дори Шихо-гири (ура)

Хирики-но йосей (уширо)

Ирими (ай-ханми, кататэ-дори – одноименная стойка, разноименный захват)

Укеми (коса дори ай-ханми)

Шомен-учи

Ирими-наге (омоте)

Икке (т.)

Ирими-наге (ура)

Икке (с.)

Катате-дори

Суми-отоши

Шихо-наге

(омоте,ура)

Коса дори

Ириме-наге (омоте)

Икке (омоте)

Ириме-наге (ура)

 Икке (ура)

Риоте дори

 Сувари-вадза кокю-хо

Тэнчи-наге (ирими) (р.)

Тэнчи-наге (тенкан) (р.)

При каждом следующем Кю (c 10 по 1) кол-во упражнений ОФП увеличивается на 5 раз.

*На 9-й Кю отжимания с колен заменяются на отжимания из положения упор лежа

**На 8-й Кю приседания заменяются на выпрыгивания из положения сидя

р. – рекомендуемая
т. – тачи-вадза
с. – сувари-вадз