АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА на 10-7 КЮ |
||||
10 Кю |
9 Кю |
8 Кю |
7 Кю |
|
Минимальный возраст |
5 лет |
6 лет |
7 лет |
8 лет |
Атаки |
желтый |
красный |
зеленый |
синий |
ОФП |
Отжимания с колен 10 р. Пресс 10 р. (ноги согнуты в коленях) Приседания 10 р. Березка |
Стойка на руках Отжимания 10 р.* Мостик из полож-я лежа |
Выпрыг-я из положения сидя 10 р.** Колесо Складка 10 р. Мостик из полож-я стоя |
Упор-присяд - упор-лежа 10 р. «Кенгуру» (прыжок с высоким подниманием колен) - 10 р. |
Кихон Джунби-доса (базовые упражнения одиночные) Тандоку-доса (одиночные упражнения) |
Тори-фуне (гребля) Фуритама Укеми: мае укеми (кувырок в стойку), уширо укеми (перекат на спину с возвратом в стойку)
Камае (позиция) Тенкай |
Укеми: уширо укеми (березка с возвратом в стойку, кувырок с выходом в стойку) Тэнкан Ирими-тэнкан Кокю-хо Акури-аши |
Укеми: мае укеми, волна с колена, йоко укеми, волна из стойки (р.) Ирими Шико (мае,уширо) |
Шомен учи Йокомен учи Цки чодан Тэнкан (с.) Ирими-тэнкан (с.) |
Сотай-доса (упражнения с партнером) |
Укеми (гъяку ханми катате дори) |
Тэнкан |
Риоте дори Шихо-гири (омоте) Хирики-но йосей (мае) |
Риоте дори Шихо-гири (ура) Хирики-но йосей (уширо) Ирими (ай-ханми, кататэ-дори – одноименная стойка, разноименный захват) Укеми (коса дори ай-ханми) |
Шомен-учи |
|
|
Ирими-наге (омоте) Икке (т.) |
Ирими-наге (ура) Икке (с.) |
Катате-дори |
|
Суми-отоши |
|
Шихо-наге (омоте,ура) |
Коса дори |
|
Ириме-наге (омоте) |
Икке (омоте) Ириме-наге (ура) |
Икке (ура) |
Риоте дори |
Сувари-вадза кокю-хо |
Тэнчи-наге (ирими) (р.) |
Тэнчи-наге (тенкан) (р.) |
|
При каждом следующем Кю (c 10 по 1) кол-во упражнений ОФП увеличивается на 5 раз. *На 9-й Кю отжимания с колен заменяются на отжимания из положения упор лежа **На 8-й Кю приседания заменяются на выпрыгивания из положения сидя
р. – рекомендуемая |
© Копирайт 2024г. Все права защищены.
Данный сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой.
Разработка и продвижение сайтов — DUKiS.ru
Политика конфиденциальности